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不少妈妈经历了十月怀胎后,体态变得臃肿,皮肤也松弛很多,如何在产后迅速恢复产前的身材呢?
专家支招:产后恢复年轻体态
1.合理安排饮食
(1)多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
(2)饮食清淡:产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。
(3)少吃多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
专家提醒:宝妈们千万不可急于一时,盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。产后可以吃水果吗?点击马上问专家
2.产后适当运动
产后适当的运动对于身体恢复大有好处,通常产后运动可以在产后7天开始(剖宫产后10天)。不过运动中不要过分用力,不要试图“马上”恢复体形。
1.散步:对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是更简单、更有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,刚刚开始散步时更好一次散步5到10分钟,以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。更好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次地增加。更好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。产后能吹空调吗?点击免费问专家
2.呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。
3.胸部运动:妈妈们平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
4.臀部运动:妈妈们要俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作,重复10—15次,每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
天伦产后康复综合治疗仪,助力产后女人恢复健康美丽!
南阳天伦医院引入的产后康复是一项新兴的产后恢复治疗技术。它是根据妇女产后身体变化,运用现代科技手段,针对妇女产后身体主要器官,包括乳房、卵巢、子宫、盆底、阴道、形体等进行全面而主动的健康恢复治疗。
LG2000型产后康复综合治疗仪,是运用现代科技手段,将产后康复治疗纳入科学化、规范化和标准化的轨道,为孕妇提供产前产后全方位服务,积极帮助产妇更大限度使身体恢复到产前状态,是促进产妇产后康复,提 高产妇生活质量的重要措施。
【适用范围】适用于对产后泌乳不足、乳腺管不通、子宫复旧不良、产后排尿困难等病症的辅助治疗
【治疗项目】
①催乳常规治疗
通过乳房电极使乳房内部产生机械震荡及旋转运动,并带动乳头产生婴儿吸吮效果,其强度是婴儿吸吮的5-10倍,同时调节内分泌,改善局部血液循环,有效地促进产妇体内垂体分泌乳素和催产素的分泌,使奶涨提前,减少哺乳时的痛苦。效果:乳汁分泌提前8-10小时,分泌量增多。乳腺管疏通,乳汁淤积减少,剖腹产效果更加明显。复旧活化乳房,减少乳房疾病的发生,并使乳房坚挺,减轻乳房下坠。产后多久可以下床?点击咨询
②产后、术后尿潴留治疗
产后、术后由于心理、麻醉、疼痛及体位等因素的改变极易形成尿潴留。本仪器可促使腰骶部盆腔肌肉和筋膜产生规律性收缩运动,带动膀胱肌肉节律运动,解除膀胱肌麻痹,改善局部血液循环,减轻膀胱充血水肿,促进膀胱收缩功能复原,恢复自主排尿。修复盆底肌肉功能,恢复阴道紧缩度,预防和治疗尿失禁、子宫脱垂等盆底障碍性疾病,提高妇女生活质量。
③子宫复旧及产后恢复治疗
通过腹部电极作用于产妇骶尾部,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧,同时对盆底组织恢复和减轻产后会阴肿胀,侧切疼痛及产后痔疮有一定的疗效。促进脂肪和能量代谢,控制脂肪堆积,有助于产后体型恢复,保持完美身材。
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和老公一起去的,可能是周末原因,人好多~不过还好提前预约了没有排队,做手术的主任很和蔼,本来很紧张,一和她聊天就觉得没啥了~ 服务和环境都是棒棒的~
很不错,不管是医生水平,医院环境还是服务态度在同类型的医院中是比较好的了。挂号付费排队很快就到了,有人指导,态度和蔼,看病挺方便的!
我是预约下午做人流的,进医院的时候我感觉装修高端,环境也很不错,进医院后工作人员很热情,主动上来问我有什么需要帮忙,随后为我引路。一直以为医生都不是很好相处,找到主任后,感觉人挺好的,手术也很顺利。之前一直在担心,现在心里终于轻松了。
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